Siapa yang mau sehat?

Masih ingat dengan kutipan "men sana in corpore sano"?

Tahu artinya kan?

iyaaaaaa..

men sana in corpore sano artinya di dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat.

untuk teman-teman yang tidak mau sakit alias mau ngindarin sakit, harus memperhatikan hal-hal berikut..

  1. Makan

Pola makan harus teratur. Sarapan pagi (sangat disarankan), lunch and dinner. Makanannya juga harus makan makanan yang gizinya cukup, jangan asal makan saja. Konsumsi juga buah-buahan yang bisa sebagai sumber vitamin untuk tubuh kita.

Jangan kayak saya yang malas-malas makan, kalau pun makan, ya paling cuman sedikit, lebih banyakan porsi anak-anak daripada porsi makan saya. Bukan cuma malas makan nasi, tapi makan kue-kue atau cemilan juga malas. Makanya tidak heran kalau badan saya ini tidak gendut-gentut alias kecil. Tapi kalau diambilkan, pasti saya makan :D (jadi ceritanya, mamaku mesti rajin-rajin ambilkan saya makan biar saya rajin makan.. -_- kayak anak kecil saja)

Mulai besok, pola makan saya diusahan teratur, harus mulai makan banyak juga :D
(yakin?) 

Really really sure, saya sudah merasakan sakit yang paling sakit menurutku selama saya hidup,
jadi saya harus mulai mengatur pola makan saya :)

 

2. Tidur

Tidur di malam hari itu idealnya 7-8 jam.Setelah beraktivitas seharian, tubuh kita juga butuh beristirahat untuk mengembalikan stamina yang telah terpakai seharian. Apalagi untuk orang-orang yang pekerjaannya berat-berat seperti pekerja bangunan dan lainnya. Jangan memaksakan tubuh kita untuk terus beraktivitas di malam hari, seperti yang biasa dilakukan anak muda, mereka biasanya mengerjakan tugas mereka sampai larut malam, bahkan sampai subuh, tidurnya cuman 1-2 jam, paginya mesti masuk sekolah atau kampus lagi, atau sering film kesayangannya yang main di tv, nonton mv artis kesayangannya, nonton bola, atau main game sampai larut malam..

Heii!!

Tubuh kalian butuh istirahat.. :)

Tidak kasian sama tubuh kalian?

Nanti kalian sakit baru tau rasa.. :)

Jadi, sebaiknya, kalo misalnya kita sudah ngantuk, ya segera cuci muka, cuci kaki, go to lovely bed, baca doa, langsung sleeping beauty.. :)

Bagi yang mungkin belum ngantuk, sebaiknya kalau sudah jam 10-11.an, go to bed saja, lama-lama juga bisa tertidur,
atau mungkin sambil ingat-ingat Allah, berdzikir, berdoa, dan sebagainya,
atau mungkin nyalain musik yang slow-slow, jangan muter lagu rock atau dangdut, pasti tambah susah tidurnya.. :D

 

3. Olahraga

Masih sering olahraga?

Kalau saya sendiri, sepertinya tidak pernah lagi :D
Olahraga disini maksudnya yang pakai pemanasan, inti, pendinginan, lari, permainan-permainan olahraga dan semacamnya yang biasa kita lakuin waktu masih sekolah. Sekarang di perkuliahan, kalau bukan jurusan olahraga, sudah tidak ada mata kuliah yang namanya olahraga/penjaskes. kalau mau olahraga ya olahraga sendiri-sendiri. :D Kalau mau banyak gerak ya mungkin saya cuman melakukan kegiatan bersih-bersih rumah :D

Dulu waktu lagi marak-maraknya jogging, saya sama teman saya biasa ikut jogging ke taman, dan ternyata, baru berapa meter lari-lari biasanya, nafas sudah ngos-ngosan, kaki jadi kaku, terasa berat. Ini karena badan kita baru melakukan yang namanya kegiatan itu lagi (lupa apa namanya, susah juga menjelaskannya), jadinya baru lari sebentar sudah lelah sekali rasanya.

 

 

4. SMILE

Apa hubungannya smile dengan kesehatan?

Saat kita senyum, kita bisa melupakan sejenak problem-problem yang bisa membuat diri kita stress, dan setelah tersenyum, perasaan kita menjadi sedikit lega, menghilangkan kekhawatiran. (Silahkan dicoba) :) Apalagi kalau sedang sakit, kita harus sering-sering senyum, senyum itu bisa jadi obat (katanya, saya pernah baca artikel tentang itu). Senyum juga bisa menurunkan tekanan darah jadi mencegah resiko terjadinya penyakit jantung. :)

Selalu tersenyum membuat orang jadi awet muda, karena sering menggerakkan otot otot di sekitar mulut kita.

The most important, orang yang tidak cantik atau ganteng pun,
kalau tersenyum jadi keliatan manis ;)

 

Saat kita sakit, banyak sekali kerugian yang kita dapatkan.

Seluruh badan kita terasa sakit, sekolah atau pekerjaan kita terganggu, tugass-tugas kita terabaikan, menusahkan orang lain, mungkin kita butuh orang lain untuk membantu kita ambilkan makan, nyuapin, antar ke kamar mandi (kalau sudha sulit berjalan), apalagi kalau di opname di rumah sakit, kalau diinfus kayaknya sakit rasanya, bukannya penyakit kita sembuh tapi malah tambah sakit gara-gara jarum infus yang terpasang di tubuh kita selama di rumah sakit.

Sebelum kita sakit, lebih baik kita melakukan yang namanya pencegahan. :)

Do all the best for our body in order to make ourselves be healthy forever.. :)